鬱を煩っていた去年の三が日は、最低な正月だった。 元日の朝、猫の世話を理由に、夫の実家から一人、新幹線で帰った。 年の初めに一人でゆっくり、今の自分ときちんと向き合うことが出来たら、鬱も治るような気がしていた。 一人なら、今まで出来なかったこ…

夫も友達も、誰も分かってもらえなかった私のアダルトチルドレンの話。 完璧に分かってもらえる人がすぐ身近にいました。 それは同じ親から生まれ、ずっと一緒に育ってきた妹。 心配をかけたくなくて、妹に鬱の話はしてこなかった。 でも妹は心配して飛行機…

自分の親が毒親だと、誰にも本当の悩みを相談出来ないし、本音を話せない。 家に夫や子供がいる間は泣かないように気を張っていた。 「死にたい」と思っても夫には話せなかった。 相談に乗ってくれる友達もいたけど、本当の暗い部分は話せずにいた。 「最近…

実家から自宅に戻ってから私は1日中、親から言われて傷ついた言葉やしてもらえなくて悲しかったことを思い出すようになった。 悲しい記憶、悔しい思い出はいくらでも頭の中に浮かんで、決して消えなかった。 毎日、ソファーに座って「鬱の直し方」をひたすら…

私は息子が2歳の時、可愛いと思えなくなっていた。 育児ノイローゼで、鬱だった。 家はゴミ屋敷、コバエが飛びまわっていた。 その頃は毎日ボーとして生きていたから日付感覚もなかった。 終業式の朝、明日から夏休みに入ることに気づき、戦慄した。 何もか…

鬱回復期で、「人生改造プログラム」に挑戦中。 今日も残りの人生の「ライフレビューセラピー」をしたいと思います。 過去に書いた2つの挫折の他に、その後もう2回挫折しています。 最初の挫折「大学進学出来なかった時」は、それでもちゃんと学生生活を楽し…

起床後、ストレッチ 朝食は食べずに、リビングの掃除。 ランチはトマトと自家製バジルのトースト。 買い物がてら散歩40分。 夜ご飯は煮物、マカロニサラダ、ガパオ。 ブログを公開にしたので、今日から本格的に再始動して人生改造プログラムをしっかりやりた…

メンタルが落ちている時の自分の特徴が分かってきた。 部屋が散らかってる コーヒーを飲み過ぎてしまう ネットばかり見ている ゲームばかりしている ソファーに座りっぱなしで動かない 眠れない 何か（お菓子とか）無性に食べたくなる とりあえずこの2週間で…

今日も部屋は散らかっている。 きのう毒親から腐ったさくらんぼ1kgが送られてきて、イライラしている。 そんな時こそ掃除！ 洗濯をした後、ストレッチをして、リビングを片付ける。 子供の部屋を片付け始めるも、モチベーションが上がらず、ダイゴさんの動画…

メンタリスト DaiGoさんが提案する【人生を最短で変えるプログラム】に挑戦しているけど、まったく出来てない。 まず圧倒的に出来ていないのが睡眠。 理想は8時間以上睡眠。 21時から6時はスマホのスクリーンタイム無効時間に設定し、リビングで充電しておく…

もう【人生を変えるプログラム】やっていないんじゃないかというくらい、何もしなくなっているのですが、一応続けてます。 朝、30分ウォーキング。 最近、歩くのがゆっくりになっていたことに気づき、早歩きを心がける。 （メンタルが病んでいる人は歩くのが…

生理前のPMSでメンタルが落ちている。 何もやる気が出ないので、とりあえず散歩に出かける。 ナルバリッチを聴きながら、お気に入りの川沿いを歩く。 気がつくと今日も昔の嫌だったことを思い出している。 聴いているはずなのに、曲が耳に入ってこない。 何…

部屋の乱れは心の乱れとはよく言ったもので、まさにその通りだと思います。 メンタル低下中の今、部屋が散らかり中です。 やる気を出すためには運動がいいらしいのですが、その運動をするやる気が出ない。 夜ご飯は友達が作ってくれた親子丼。ありがたいです…

また毒親のことを考えるようになってしまい、夜眠れなくなってきた。 今朝もすっきりしない。 朝ごはんはおにぎりとお味噌汁。 久しぶりにスマホのゲームにハマる。 何もしないまま午前中が終わってしまう。 お昼にガパオライスを食べて、散歩に出る。 反芻…

朝、10分ほどストレッチしてからガパオライスを食べる。 今日は非常にメンタルが落ちている。 理由は分かっている。 友達から「あれから親とどうなった？」というラインが届いたから。 私には毒親がいて、いろいろあって（私が一方的に）絶縁している。 鬱に…

また新しい1週間が始まった。 でも月曜日の記憶がない。 たぶん何もせずに終わったのだろう。 火曜日は久しぶりに美容室に行った。 化粧をすることが出来ずにすっぴんで美容室に向かう。メイクをせずに美容室に行くのはたぶん初めてで、行く途中は憂鬱だった…

前までは仕事やゴルフ、趣味のスポーツで週末ほとんど家にいなかった旦那が最近家にいてくれるようになった。 家にいてもスマホゲームか寝てるだけだったのに、ゲームアプリも削除して、子供と遊んでくれるようになった。 さらに今週はお風呂のカビ取りと台…

もう金曜日の夕方。 今週は頑張ろうと思ったのに、ただ泣いて過ごして、本当に何もせずに1週間が終わった。 ブログもどんな内容でもいいから、毎日更新しようと思ったのに、1週間持たずにさっそく挫折…。 半年くらいかけて部屋も少しずつ綺麗になりつつあっ…

昨日は結局、何ひとつ手をつけられなかった。 何も出来なくて、涙が溢れてきて、頭が痛くなるまで泣いた。 勇気を出して心療内科に予約の電話してみたけど、ひとつめのクリニックは新規の患者は受け付けてないと断られ、ふたつめのクリニックは3月まで予約で…

きのうリビングはキレイになったので、今日は他の部屋も頑張ろうと思っていたけど、子供が幼稚園に行きたくないと泣き叫び、バスに乗せるだけで疲れ切ってしまった。 そしてラインが既読にならない私を心配したご近所のママ友がうちの前で待っていた。 もの…

今日も片付けとは言えないくらいの亀のようなスローペースで物をしまっていたら、突然息子が遊んでいたおもちゃを片付け始めた。 それに感化されて、私のリビングの片付けが加速。久しぶりにテーブルの上から、物が無くなった。 さらに綺麗になったリビング…

きのうちょっと片付けて掃除機かけたけど、もう散らかってる有様。 使った物をただ仕舞えばいいだけなのに、それが出来ないのは何故なんだろう。 そしてきのうプラゴミ出し忘れた。 今日はペットボトルだったけど、もうゴミ取集車行ってそうだし、再来週でい…

頑張ろうと決めたのに、結局きのうは洗濯機を回して、干すだけで終わった。 そしてさらに散らかる部屋。

うつ状態になって1年以上が経った。 このままじゃいけないと思い少し行動して、良くなって、また悪化して。 無理して外出したこともあったけど、まだ無理だった。まずは家の中を片付けよう。きちんと毎日を生きる。 部屋を完璧に片付けることが出来たら、き…