鬱になり、約2年半の引きこもり後、なんとか回復。 うつヌケ後、再就職したのですが、社長のパワハラと持ち前のメンタルの弱さで過呼吸になり、逃げるように退職してしまいました（涙）。 そして、またうつが再発しそうです。 また鬱になりかけてきた自分と…

鬱を煩っていた去年の三が日は、最低な正月だった。 元日の朝、猫の世話を理由に、夫の実家から一人、新幹線で帰った。 年の初めに一人でゆっくり、今の自分ときちんと向き合うことが出来たら、鬱も治るような気がしていた。 一人なら、今まで出来なかったこ…

私はここ2年くらい鬱だったのですが、自分がアダルトチルドレンだと気づき、毒親と絶縁したり、メンタリストDaiGoさんの動画を見てメンタルを鍛える方法を実践したりして、鬱ヌケに成功しました（たぶん）。 そして先週、パートの面接に行って、来週から働く…

ロールモデルファシリテーションをした翌日、「仕事をしていなかった毒親」が強力な反面教師になったようで、急に仕事がしたくなってパートの求人に応募してみた。 あんなに何もする気になれなくて、仕事をするなんで考えもしていなかったのに、何気なく見た…

今の私はたぶん鬱から脱出したんだろうけど、心が空っぽになったような気がしている。 自分の個性というか、自分らしさというものが全くない人間。 理想の人物を探すけど、なぜかピンとくる人が見つからない。 自分はどう生きたいのか、具体的にどんな行動を…

夜眠れるようになった。 朝もすっきり起きられるようになった。 子供と遊ぶ時、楽しいと思えた。爆笑した。 夫と息子が手を繋いで歩く姿を遠くから見て、幸せを感じた。 膝に乗ってきた猫を撫でた時、ゴロゴロと喉を鳴らしてくれて心が満たされた。 あんなに…

子供の頃、指にささくれ（ささむけ）が出来ると母から怒られた。 「あんたが親不孝だから、ささくれが出来るんだ。もっと親孝行出来る娘になりなさい」と。 “親不孝だとささくれが出来る”というのは、“夜に口笛を吹くと泥棒が来る”的な迷信なんだろうけど、…

メンタリスト DaiGoさんの 夢を捨てて【幸せになる方法】 - YouTubeを見て、私は出来ているかなと考える。 普通に親から愛され、大切にされてきた人達は当たり前のように言う。 「親なんだから、きっと分かってくれるよ」 「子供のこと心配しない親なんてい…

メンタリスト DaiGoさんの人間関係の【ストレスに振り回されなくなる】メンタルテクを見て、今日も「筆記開示」を実際にやってみます。 というかここ数日間、すでに毎日やっているこの方法。 「筆記開示」とは人間関係における嫌なことをリセットするメンタ…

エンプティーチェア（空椅子の技法）という心理療法をやって、毒親から解放され、心がすっきりと晴れた。 やり方を教えてくれるYouTubeはこちら↓ アダルトチルドレンの克服方法。毒親育ちによるACの生き辛さを今から2時間後には改善・回復し楽になれるセルフ…

妹と親について話合い、妹に救われた私は、前向きな行動を起こせるようになった。 アダルトチルドレンで検索して、YouTubeのおすすめに出てきた動画「アダルトチルドレンの治し方完全版」をやってみることにした。 www.youtube.com この動画で紹介されている…

夫も友達も、誰も分かってもらえなかった私のアダルトチルドレンの話。 完璧に分かってもらえる人がすぐ身近にいました。 それは同じ親から生まれ、ずっと一緒に育ってきた妹。 心配をかけたくなくて、妹に鬱の話はしてこなかった。 でも妹は心配して飛行機…

自分の親が毒親だと、誰にも本当の悩みを相談出来ないし、本音を話せない。 家に夫や子供がいる間は泣かないように気を張っていた。 「死にたい」と思っても夫には話せなかった。 相談に乗ってくれる友達もいたけど、本当の暗い部分は話せずにいた。 「最近…

実家から自宅に戻ってから私は1日中、親から言われて傷ついた言葉やしてもらえなくて悲しかったことを思い出すようになった。 悲しい記憶、悔しい思い出はいくらでも頭の中に浮かんで、決して消えなかった。 毎日、ソファーに座って「鬱の直し方」をひたすら…

私は息子が2歳の時、可愛いと思えなくなっていた。 育児ノイローゼで、鬱だった。 家はゴミ屋敷、コバエが飛びまわっていた。 その頃は毎日ボーとして生きていたから日付感覚もなかった。 終業式の朝、明日から夏休みに入ることに気づき、戦慄した。 何もか…

父親はクズ親だったけど、私にとって毒親ではない。 本当の毒親は、弱くて不幸な母親。 父親のくせに養ってくれなかったし、ずっと一緒に暮らしていたのに父から優しくされた記憶も楽しい思い出のひとつもない。 だから父親を捨てることに罪悪感も未練もない…

人生を変えるプログラムをやってみて、自分の問題点と課題が見えてきました。 今、私が改善すべき点はまずは睡眠の質を高めること。 私は不眠症です。なぜ眠れないのか。 この6週間でその根本的な理由に気がつきました。それは親の存在。 私が眠れない時に考…

自分を変えて、鬱を克服するためにメンタリストDaiGoさんがニコニコ動画で公開している「【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」に挑戦しました。 本気で人生を変える6週間人生改造プログラムとは、食事・運動・瞑想などの良…

本気で人生を変えるカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム 最終日の今日は、やるべきことを放置して、ずっと音信不通だった人に会って謝ってきました。 「やりたかったら続けてもいいし、負担になるなら辞めていいよ。どっちでもいいよ」 とあっさり…

本気で人生を変えるカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム 残すところ、あと2日。 昨日、この6週間プログラムでの目標を一応達成出来たので、今日は何も気にせず過ごしました。 週末は自分の時間が少なくて、運動したりする時間がないよ！っていつも…

現在、鬱回復期で「本気で人生を変える6週間プログラム」をやっています。 ここ数日間、今まで逃げてきたことと向き合っているのですが、たぶんそのストレスで喉が焼けるように痛い。 耳鼻科から家に戻って、怖くて向き合えないことに挑戦できるためのノート…

本気で人生を変える6週間プログラムに挑戦中。 今回のプログラムにおける私の最終目標、逃げてきたことに再チャレンジするために 「回避ヒエラルギー」のフレームワークは作ってみたけど、いざ行動を起こすとなると、なかなか怖くて出来ないので、その前段階…

「本気で人生を変えるカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」あと、残りわずかです。 ラストスパートをかけて昨日の続きもしたいし、気になっているところをもっと片付けたいし、運動の時間も増やしたいし、そのほかやりたいこといっぱいあるのに、…

「本気で人生を変えるカリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」 ラストウィークです。 全力で取り組みたい！けど、今日は子供が幼稚園を休んでいて、ほとんど何も出来なかった。 でも、自分にとってタイムリーで必要な動画を見られたので、幸運な1日だ…

「本気で人生を変えるプログラム」ラストウィーク6週目に入りました。 今日は少しストレッチをして、ウォーキングを1時間。 気になっていた場所の片付けをすることにしました。 まずは玄関から。 置きっぱなしになっている小物を片付けて、靴を出して、下駄…

鬱回復期で、「人生改造プログラム」に挑戦中。 今日も残りの人生の「ライフレビューセラピー」をしたいと思います。 過去に書いた2つの挫折の他に、その後もう2回挫折しています。 最初の挫折「大学進学出来なかった時」は、それでもちゃんと学生生活を楽し…

現在、うつ回復期でメンタリスト DaiGoさんがにこにこ動画で紹介している「本気で人生を変えるプログラム」に挑戦しています。 一昨日と昨日は自己肯定感を高める為に「10分で自信がつく。ライフレビューセラピー」という心理療法をやったのですが、何故か逆…

本気で人生を変えるプログラムを実践中。 今日も【10分で自信がつく方法「ライフレビューセラピー」】の続きをやってみようと思います。 大学進学という重要なターニングポイントを自分で選ぶことが出来ず、毒親の言う通りにするしかなかった私。 地元の短大…

本気で人生を変えるプログラムを実践中。 今日は【10分で自信がつく方法「ライフレビューセラピー」】をやってみようと思います。 www.youtube.com 「ライフレビューセラピー」とは自分の人生の中で重要だった出来事とそれが与えた影響を回想し、言葉にして…

今日も朝起きてストレッチをして、ご飯を作る。 部屋を片付けて、散歩をするために外に出る。 完璧ではないけど、【本気で人生を変えるプログラム】をやるための行動時間は圧倒的に足りないけど、でも少しづつ普通の生活ができるようになってきた気がする。 …