朝ごはんに豚汁、煮物、納豆ご飯を食べる。 今日は友達に誘われてアロマスプレーのワークショップに行く。 4キロ近くあるが、徒歩で行くことにする。 1時間ほど歩いて到着。 緊張しながら中に入る。 知らない人も大勢いる場所に行くのは半年以上ぶりだった。…

相変わらず良く眠れず、朝起きるのが眠かったがきのうグリーンを買ったことを思い出して、スッと起きることが出来た。 起きてすぐ、ベランダに向かい、水をあげる。 猫も見に来て、何とも言えない幸せを感じてなぜか泣きそうになった。 そして久しぶりに朝ヨ…

今日は友達とベランダに飾るグリーンを買いにホームセンターへ行く。 いくつかの多肉植物とバジルとハーブなどを買う。 家庭菜園やガーデニングは鬱にいいと知っていたけど、実際何を育てたらいいのか分からず、やりたいと思いながら手を出せずにいた。 でも…

きのうのパーティーで食べ過ぎたので、朝ごはんは食べずに散歩に行くことにする。 朝、散歩に出ようとすると 玄関の横の部屋の窓から猫がお見送りをしてくれた。 猫から元気をもらい歩き出す。 気がつくと3時間も歩いていた。 歩きすぎたので、足湯に浸かる …

朝ご飯はサラダ、ヨーグルト、子供が残したドーナツとコーヒー。 今日もまた同じ児童館に行きたいと言うので連れて行き、遊ばせる。 午後からは別の遊び場に連れて行くと、偶然友達と再開。 急遽、夜はたこ焼きパーティーになる。 ビールを1本だけ飲む。 人…

目玉焼きとサラダ、卵サンド、コーヒーの朝ごはんを食べる。 午前中は児童館へ行き、午後からは大きめの公園に行く。 特に運動は出来なかったけど、子供と遊んで運動になったはず（汗）。 土日は時間的にプログラムをやるのが難しいから、平日もっときちんと…

もう【人生を変えるプログラム】やっていないんじゃないかというくらい、何もしなくなっているのですが、一応続けてます。 朝、30分ウォーキング。 最近、歩くのがゆっくりになっていたことに気づき、早歩きを心がける。 （メンタルが病んでいる人は歩くのが…

生理前のPMSでメンタルが落ちている。 何もやる気が出ないので、とりあえず散歩に出かける。 ナルバリッチを聴きながら、お気に入りの川沿いを歩く。 気がつくと今日も昔の嫌だったことを思い出している。 聴いているはずなのに、曲が耳に入ってこない。 何…

部屋の乱れは心の乱れとはよく言ったもので、まさにその通りだと思います。 メンタル低下中の今、部屋が散らかり中です。 やる気を出すためには運動がいいらしいのですが、その運動をするやる気が出ない。 夜ご飯は友達が作ってくれた親子丼。ありがたいです…

また毒親のことを考えるようになってしまい、夜眠れなくなってきた。 今朝もすっきりしない。 朝ごはんはおにぎりとお味噌汁。 久しぶりにスマホのゲームにハマる。 何もしないまま午前中が終わってしまう。 お昼にガパオライスを食べて、散歩に出る。 反芻…

朝、10分ほどストレッチしてからガパオライスを食べる。 今日は非常にメンタルが落ちている。 理由は分かっている。 友達から「あれから親とどうなった？」というラインが届いたから。 私には毒親がいて、いろいろあって（私が一方的に）絶縁している。 鬱に…

朝ご飯はイカ納豆ご飯とお味噌汁。 子供とイオンへお出かけ。まさに休日のファミリー。 子供が休みの日は運動とか瞑想の時間をとるのが難しいので、温泉へ。 ゆっくり温泉に浸かって自律神経を整える。 お昼ご飯は今日も外食になってしまった。なるべく体に…

今日も体がだるくてやる気があまりない。 サラダとか野菜ばっかり食べていてので、炭水化物が不足しているせいかも…。 朝は雑穀米のおにぎり、お味噌汁、水菜と鶏肉炒め、お味噌汁、鶏肉の煮炒め、イカの和え物を食べる。 そしてここ数日苦手な運動をサボっ…

朝ごはんはサラダとお味噌汁。 子供の部屋の片付けをしたあと、猫と一緒にメンタリスト DaiGoさんの動画を見る。 お昼はサラダと水菜と鶏肉炒めとお味噌汁。 そして散歩を40分。 夜ご飯も水菜と鶏肉炒めと鶏肉ソテー入りサラダとお味噌汁。 なんだか早くもや…

起床後、ストレッチ1時間。 朝ごはんは野菜の味噌汁と頂いたイカの和え物と豆乳。 そして部屋が散らかっているので、今日はまず片付け。 リビング、トイレ、お風呂を掃除する。 お昼にサラダを食べて、自分を好きになるための自己肯定感の科学の動画を見る。…

きのう会った友達に散歩をしている話をしたら、一緒に行きたいと言われたので、朝1時間一緒に散歩をする。 一人で歩くのとは違う楽しさを感じる。 そして今日は夫が休みなので、一緒に近くの公園までウォーキングしてヨガをする。 私に付き合ってくれること…

起床後、ベットメイキング。 今朝はストレッチする時間がなかったので、ラジオ体操5分。 朝ごはんはおにぎりとお味噌汁。 そして子供を幼稚園に送ってから散歩1時間40分。 そして今日は1年ぶり？いつぶりか分からないほど、久しぶりに友達とカフェに行く。 2…

メンタリスト DaiGoさんが公開している ch.nicovideo.jp を今日から始めました。 睡眠時間は確保したけど、結局よく眠れず。 とりあえず、起きてからストレッチを1時間行う。 運動大嫌いなので、絶対に出来なそうと思ったけど、こちらのYouTube見ながらなん…